brzuch a wzrost

[...] Muscle Test, PCT Monster. No to lecim z tym.. Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 68 kg (Wymiary obwodów podam niebawem) Trening: Pon: klatka, przedramie, łydki Wt: nogi, brzuch Śr: wolne Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: małe aeroby, sauna Nd: wolne Dieta: Tutaj musze wyjaśnić pewną kwestie. Pracuje jako komisjoner w magazynie, jest [...]

[...] wzdłuż tułowia 12/10/8 - unoszenie hantelek bokiem w górę 12/14/16 - w każdej serii mniejszy ciężar (odwrotnie w stosunku do innych ćwiczeń) Do tego po każdym treningu brzuch: unoszenie nóg do klatki piersiowej, brzuszki, i takie ćwiczenie, a'la brzuszki, wykonywane na takim jakby krzesełku - 3 serie / 15 powtórzeń Z góry dziękuję za [...]

[...] 72 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - 3h x tyg trening wzmacniajaco-wytrzymalosciowy (w stylu [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy spisany od obliques 3 razy w tyg . w domu [...]

[...] pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna partia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch gorna partia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Co lubisz jeść na śniadanie: chleb Co lubisz [...]

Od marca mam zamiar zacząć redukcje,czy taki plan,rozkład ćwiczeń jest dobry,zależy mi na wyrzeżbieniu brzucha czy trzy razy to nie zamało? A Nogi-przysiad 4s Plecy-wioslowanie sztangi 4s Klata-wyciskanie chankla skos 4s Barki-unoszenie chankli w bok 3s Kaptury-podciąganie do brody chankla 3s Bic-sztanga stojąc 3s Tric-wyciskanie chankla [...]

[...] trening na masę: Staż: rok bez diety a 8 miesięcy z porządną dietą Waga: 68 Wzrost: 173 cm Poprzedni plan: dzielony na trzy dni Plan do sprawdzenia: Pn- Klatka, triceps, brzuch (wycisk leżąc sztangą na prostej, hantelkami na skośnej, rozpiętki na amszynie; francuskie wyciskanie hantla oburącz, francuskie sztangi prostej leżąc, ściąganie linek [...]

[...] 6 19.00 makaron banany od następnego miesiąca mam zamiar brać wbc 80 zupa Posiłek 7. 21.00 Płatki kukurydziane kakao + serek wiejski Trening na mase Poniedziałek Klata+ brzuch Wtorek Plecy+ brzuch Czwartek biceps+ triceps Sobota nogi+bary+brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]

Tak więc cel to rzeźba brzucha przyrost masy mięśniowej w reszcie. Wiek: 16 Wzrost: 174 Waga: 55 kg Dostępne przyrządy: Drążek i sprężynki. Dieta: Brak (W razie konieczności ułożę lecz czytałem że w moim wieku to zbędne) Poniedzialek: Klatka: http://www.youtube.com/watch?v=rPLoCnuam7c&feature=fvwrel Plecy: [...]

[...] hantli na skosie 3 serie -Rozpietki 3 serie -Wyciskanie francuskie w leżeniu 3 serie -Wyciskanie francuskie w siadzie 3 serie 2 Dzień: Brzuch, Nogi Trening na nogi i brzuch robie u starego na treningu boksu 3 Dzień: Barki, Plecy: -Wyciskanie sztangi zza albo z przed głowy 3 serie -Arnoldiki 3 serie -Unoszenie hantli w opadzie tłowia 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: młody1980-01 PŁEĆ: M WIEK: 34 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96+/- OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 6* OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD KLATKI [...]

[...] : 67 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tyg, aeroby 2-3 w tyg (bieganie okolo 30-40minut) Co lubisz jeść na śniadanie: granole [...]

[...] już miałem nieprzyjemność z plecami, lecz po wynikach (stan po przebytej chorobie scheuermanna) mogę wrócić na siłownię i wzmacniać przede wszystkim mięśnie grzbietu i brzucha, a że MC jest ćwiczeniem na prostowniki grzbietu i tak się boję :-P. Oto plan: ZESTAW A Nogi: Przysiady ze sztangielkami/ze sztangą 3s (preferowałbym sztangielki) [...]

[...] wyciskanie sztangi 12/10/8 -francuskie wyciskanie hantli 12/10/8 -Prostowanie przedramion na wyciągu 12/10/8 -pompki na poreczach 3 serie max powtorzen wtorek : Plecy + brzuch -podciaganie na drazku szeroko 3 serie max powtorzen -martwy ciag 12/10/8 -wioslowanie 12/10/8 -sciaganie uchwytu gornego 12/10/8 -brzuch sroda : wolne czwartek : [...]

[...] 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca dieta LC Cel: duza redukcja tłuszczu ( szczególnie brzuch ) i rozbudowa miesni Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: w najlepszym porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i bieganie ( od dzis rowniez w [...]

[...] skos dodatni 3x10 Arnoldki 4x8 unoszenie sztangielek w opadzie ( tył barków ) 3x10 Prostowanie przedramion wyciągu górnego 3x8 odwodzenie przedramion sztangielkami 2x10 brzuch 3x 2: Przysiady 4x8 uginanie nóg ( tył uda ) 3x10 Martwy 3x8 Podciąganie szeroko 4xopór wiosłowanie sztangą 3x10 Uginanie przedramion sztangą ( biceps ) 3x8 [...]

Witam! Mam plan do oceny, ale nie wiem czy to dobry pomysl: Poniedziałek - biceps Uginanie ramion 5x5 Uginanie na modlitewniku 2s Uginanie młotkowe 2s Brzuch 2s Wtorek - klata Wyciskanie na płaskiej 5s5 Wyciskanie na skośnej 2s Rozpiętki na skośnej 2s Przenoszenie 2s Środa - nogi Przysiady 5x5 Żuraw 2s Wykroki 2s Wspięcia stojąc/siedząc5s Czwartek [...]

[...] że piłem min. 3 piwa dziennie. Próby, koncerty, byle okazje, zrobiło się ciepło, wiecie jak to jest. I nie dość, że straciłem trochę kasy, to do tego zauważyłem ten brzuch...przytyłem w ciągu tego czasu 5kg. Od miesiąca nie spożywam alkoholu i nie zamierzam przez bardzo długi okres. Próbowałem robić brzuszki, robiłem po 150-200 [...]

[...] 12-14 powtórzeń w zależności od obciążenia, a na mniejsze 2 serie 12 powtórzeń. Narazie ćwiczyłam bez planu bo chciałam sie nauczyć. Na koniec jeszcze po 2 serie na nogi i brzuch bo tu najwięcej tłuszczyku mam:] *20 min na bieżni zmiennym tempem - 3min marszu i 1min sprintu. *na koniec szybki stretching i basen raz w tygodniu. Co do diety to [...]

[...] klusek, pizza, dużżżżo kebabów :-P ) Co prawda od razu czułem lekką poprawę siły to nie wziąłem pod uwagę, że może mnie lekko zalać ( a i tak zawsze miałem lekki uwypuklony brzuch na samym dole). I tak teraz ważę 87 kg. Co prawda nie wyglądam grubo. Nawet na siłowni mówią mi żebym trochę przytył %-) Ale teraz już wziąłem się na poważnie. [...]